8-800-234-34-34
8 (3953) 49-85-10
poliklinikavihorevka@mail.ru 665770, город Вихоревка,
ул. Комсомольская, д.1а

НУЗ "Узловая поликлиника на ст.
Вихоревка ОАО "РЖД"

Дата публикации: 29 декабря 2018г.

Уважаемые жители города Вихоревка. Просим Вас поберечь своё здоровье
и здоровье Ваших близких. Не переедайте!

 

Как не переедать: 10 советов:

  • соблюдайте водный режим. Обязательно в перерывах между едой пейте чистую воду. Иногда чувство голода – просто нехватка воды в организме.
  • нельзя есть, если Вы не голодны или «за компанию».
  • не торопитесь во время еды. Медленное пережевывание пищи убережет от переедания. Если мы успеваем съесть первое, второе блюдо, салат, десерт и компот за 20 минут, это и есть катастрофа для организма, это и есть переедание. Посмотрите это интереснейшее видео, почему надо есть тщательно пережевывая.
  • ешьте чаще небольшими порциями. Чем меньше объем еды, поступающей в желудок, тем лучше происходит процесс пищеварения, усвоения и очищения.
  • не забывайте про детей. Именно в детстве закладываются правильные привычки. Не заставляйте детей доедать, если они не хотят. Не угощайте булочками и пирожными. Пусть пища будет естественной: орехи, фрукты, овощи. Вместо конфет бананы, инжир, финики и т.д.
  • не можете уснуть из-за чувства голода – выпейте стакан кефира. Он снимет чувство голода, улучшит работу кишечника.
  • никогда не доедайте, если уже наелись и выбрасывать жалко.
  • блюда, которые готовите, должны немного ингредиентов для лучшего переваривания.
  • меньше блюд из сахара и муки.
  • не рекомендуется и принимать пищу за компьютером или за телевизором. В этих ситуациях контроль за количеством пищи снижается.