8-800-234-34-34
8 (3953) 49-85-10
poliklinikavihorevka@mail.ru 665770, город Вихоревка,
ул. Комсомольская, д.1а

12 советов помогут Вам понять, как небольшие изменения в повседневной жизни помогут Вам наслаждаться здоровой беременностью

ЧУЗ «РЖД-Медицина» г. Вихоревка»

  1. Придерживайтесь хорошо сбалансированного рациона питания

    Как будущей маме Вам полезна здоровая пища, содержащая клетчатку и небольшое количество жира, которая обеспечит Вас энергией и удовлетворит Ваши потребности в питательных веществах и потребности растущего малыша.

    Во время беременности полезен хорошо сбалансированный разнообразный рацион питания, а также важно помнить и о пище, которой следует избегать

  2. Откажитесь от употребления или снизьте потребление некоторой пищи и напитков

    Во время беременности следует сократить или исключить употребление некоторых продуктов и напитков. Необходимо полностью исключить алкоголь и некоторые деликатесы. Во избежание неприятных последствий кофе можно употреблять лишь в небольших количествах.

  3. В течение всей беременности принимайте витаминно-минеральный комплекс для беременных Элевит

    Рекомендуемый во время беременности уровень потребления некоторых витаминов и минералов возрастает до 188%1. Несмотря на полноценное сбалансированное питание, такую потребность трудно удовлетворить только за счет поступающей пищи, т.к. термическая обработка, длительное хранение, применение минеральных удобрений уменьшают количество содержащихся в еде витаминов и минералов. Элевит содержит важнейшие витамины и минералы, благодаря чему удовлетворяются возросшие потребности в витаминах и минералах.

    Элевит содержит оптимальное количество фолиевой кислоты и железа. Клинически доказано, что фолиевая кислота снижает риск развития дефектов нервной трубки, а железо способствует профилактике железодефицитной анемии.

  4. Соблюдайте гигиену

    Простые меры, такие как мытье рук, поддержание чистоты кухонных поверхностей, мытье свежих фруктов и овощей, тщательная кулинарная обработка продуктов и их хранение при соответствующих температурах сохранят Ваше здоровье и здоровье будущего ребенка.

  5. Посещайте занятия для беременных и кормящих женщин

    Эти групповые занятия подготовят будущих мам к предстоящим родам и незнакомым ситуациям, с которыми они могут столкнуться. Во многих регионах программы таких занятий организуются местными женскими консультациями, в крупных городах также есть платные школы будущих мам.

  6. Как справиться с утренним недомоганием

    На Ваш образ жизни может повлиять утреннее недомогание. Существуют полезные советы, которые помогут снизить частоту и тяжесть симптомов утреннего недомогания — тошноты и рвоты. Клинически доказано, что Элевит Пронаталь снижает симптомы утреннего недомогания (тошнота и рвота) на 54%*.

  7. Устранение запоров и изжоги

    Во время беременности многие системы организма изменяют режим работы, и желудочно-кишечный тракт – не исключение. Многие женщины жалуются на запоры и изжогу – принести облегчение могут средства, назначаемые при подобных жалобах.

  8. Регулярно занимайтесь физическими упражнениями

    Во время беременности важно сохранять активность, обеспечивающую пребывание в хорошей форме, снизить уровень стресса и подготовиться к родам. Стремитесь минимум 30 минут в день заниматься физическими упражнениями умеренной нагрузки, например ходьбой или плаванием. Если Вы уже регулярно занимаетесь физическими упражнениями, может потребоваться снижение нагрузки. Силовые упражнения, контактные виды спорта, а также активность, в процессе которой вероятно травмирование, теперь исключаются.

  9. Начните делать упражнения для мышц тазового дна

    По мере развития беременности мышцы тазового дна будут находиться в напряжении. Включите в ежедневные занятия несколько упражнений для мышц тазового дна, что будет способствовать укреплению мочевого пузыря во время беременности и после рождения малыша.

  10. Избегайте употребления алкоголя, наркотических средств и табака

    Самым безопасным решением является полный отказ от употребления алкоголя и наркотических средств в период попыток зачатия, во время беременности и кормления грудью. Если Вы еще не бросили курить, рекомендуется сделать это, как только Вы узнаете, что беременны.

    Во время беременности важно сохранять активность, обеспечивающую пребывание в хорошей форме, снизить уровень стресса и подготовиться к родам

  11. Уделяйте больше внимания зубам и деснам

    Осторожнее пользуйтесь зубной щеткой и зубной нитью во время беременности, т. к. Ваши десны теперь легче подвергаются раздражению и могут кровоточить. Если утром у Вас была тошнота, прополощите рот водой и не чистите зубы сразу, чтобы уменьшить воздействие кислоты. Если вы давно не ходили к стоматологу, сделайте это сейчас – во 2 и 3 триместрах разрешено лечение кариеса с анестезией. Поверьте, лучше сделать это сейчас, а не после родов, когда у вас будет мало времени на себя.

  12. Не целуйте вашего домашнего питомца

    Если у Вас есть собака или кошка, при всей любви, старайтесь воздерживаться от поцелуев с домашним любимцем, мойте его лоток в резиновых перчатках или попросите делать эту работу кого-то другого, т. к. в содержимом лотка могут находиться вредоносные бактерии. Если Вы работаете в саду, лучше также делать это в перчатках.

 

Адрес: г. Вихоревка, ул. Комсомольская, д. 1а
Контактные телефоны: 8(3953)49-85-10.