Сахарный диабет
- Просмотров: 79
![]() |
ЧУЗ «ПОЛИКЛИНИКА «РЖД-МЕДИЦИНА» Г.ВИХОРЕВКА |
Дата публикации: 22 февраля 2022 г.
Солнечные ожоги
- Просмотров: 99
![]() |
ЧУЗ «ПОЛИКЛИНИКА «РЖД-МЕДИЦИНА» Г.ВИХОРЕВКА |
Дата публикации: 09 июля 2021 года
Каждый однажды сталкивался с обгоревшей под солнцем кожей. Но это не повод отменять отпуск! Придерживайся наших советов и забудешь об этой проблеме.
Ярко-красная кожа, повышенная температура и бессонные ночи – вот закономерный результат пренебрежения правилами пребывания на солнце.
Солнечный ожог может быть опасен, а восстановление кожи после ожога длительным. Потому пострадавшему стоит немедленно оказать первую помощь.
Какие вербальные и дыхательные техники можно использовать, чтобы быстро успокоиться во время рабочего процесса
- Просмотров: 134
![]() |
ЧУЗ «ПОЛИКЛИНИКА «РЖД-МЕДИЦИНА» Г.ВИХОРЕВКА |
Дата публикации: 8 февраля 2021 года
1. Упражнение «Дыхание»:
Медленный, максимальный вдох через нос, затем медленный выдох через рот. Повтор таких вдохов и выдохов на пять счетов до тех пор, пока состояние не стабилизируется. При выполнении техники дыхания важно сосредоточиться, сфокусироваться именно на этом процессе, быть внимательным к тому, что происходит в теле.
2. Упражнение «Горящая свеча»:
Поставьте перед собой горящую свечу и сядьте так, чтобы находиться примерно на расстоянии 20 см от пламени. Своим дыханием постарайтесь влиять на пламя свечи, отклоняя его в сторону. Следите за тем, чтобы свеча не погасла, а ваш выдох поддерживал одинаковый угол наклона пламени.
Длительность упражнения — примерно пять минут. Этого времени достаточно, чтобы привести эмоции в равновесие, пережить паническую атаку и усвоить приемы расслабляющего выдоха.
3. Упражнение «Оглянись вокруг»:
Медленно обведите взором все пространство, находящее вокруг, сканируйте взглядом и отмечайте мельчайшие детали окружающей обстановки. В этот момент все ваши мысли должны быть заняты только этой работой, как будто она — самое важное, что вам сейчас предстоит сделать.
Памятка для тех, кто болеет коронавирусом в самоизоляции
- Просмотров: 107
![]() |
ЧУЗ «ПОЛИКЛИНИКА «РЖД-МЕДИЦИНА» Г.ВИХОРЕВКА |
Дата публикации: 8 февраля 2021 года
Согаз. Вместе против коронавируса!
- Просмотров: 123
![]() |
ЧУЗ «ПОЛИКЛИНИКА «РЖД-МЕДИЦИНА» Г.ВИХОРЕВКА |
Дата публикации: 10 декабря 2020 года